MUSCULATION

Age : 32 Inscrit le : 09 Nov 2006 Messages : 11 Localisation : Clisson

La plupart des sportifs intègrent désormais de la musculation dans leur préparation.

1 - Celle-ci doit-elle se cantonner à la période hivernale uniquement?

2 - Quelles sont les charges et nombre de répétitions ainsi que les temps de récupération etc...doit-on faire?

3 - A quel moment de la semaine doit-on placer de telles séances?
( ex: avant après une séance d'intensité etc...)

4 - Quels sont les types de séance qui peuvent être bénéfiques ( ex: squats + home en vélocité ou en force etc...? )

Autant de questions et même plus m'intéressent, si quelques-uns d'entre-vous avez des réponses ou des conseils à m'apporter de part votre expérience personnelle ou vos lectures, n'hésitez pas à m'en faire part à travers le forum. Merci.