Stage Club 2011

Le stage club cuvée 2011, aura lieu, au Pouliguen (44), le we du 19 et 20 Mars 2011 (même endroit que l'an passé pour ceux qui y étaient).

cout : 50 euros
(comprenant , 1 nuit, 1 petit déjeuner, 2 déjeuners, 1 apéro, 1 diner, l'inscription au 7km de Saint André des Eaux)
Au programme :
du long,
du court,
de l'intensité,
du lent,
des conseils sur votre entrainement, votre matériel, votre alimentation, le choix des courses,
de la bonne humeur,
de la convivialité,
des bizutages (faut pas le dire aux nouveaux ),
des bières, ...,
et plus encore
tout cela au bord de la mer!

inscription avant le 10 Mars 2011.
(programme complet à venir)

plus d'infos
r.debureau@wanadoo.fr

PRÉSENT

Et on se réserve la chambre du dernier étage au fond à gauche avec mes 3 collègues de chambrer de l'année dernière....desfois qu'on y retrouverait un compteur....enfin j'me comprends

Stéphane

SAMEDI 19 MARS 2011
9h00 - Installation dans les chambres et présentation des stagiaires
10h00 - Vélo 2h00
Travail de maniabilité du vélo, comment se positionner dans un groupe, les différentes formes de prise de relais, parcours d'agilité,…
12h30 - Repas + Repos
14h30 - Vélo 2h00 avec CLM individuel (20-25km) + 40' de cap cool en aller retour
17h45 - réunion sur l'entrainement (exposé puis questions-réponses)
19h00 - Apéro (Quiz par équipes sur l'histoire du club et du triathlon en général)
20h00 - Diner en commun puis soirée libre


DIMANCHE 20 MARS 2011
7h00 - Footing de cohésion de 30'
7h45 – Petit Déjeuner
10h00 - 7 km de Saint André des Eaux (même pour ceux plus orientés sur le long)
12h00 - Repas + Repos du guerrier
14h30 - Sortie vélo de 2h30 avec travail mixte de force/vélocité + cap 10x100m vite.
17h30 - Reconditionnement / bilan et pot de départ
18h30 - Retour sur Nantes
(Même si la nature, le contenu et l’organisation des séances pourront permettre à
chacun de s’exprimer au mieux, il est préférable d’arriver au stage avec quelques
Kilomètres au compteur, afin de pouvoir en profiter pleinement).

Matériel à prévoir
- tenues d'entraînement pour le vélo et la course à pieds
- matériel de réparation (chambres à air ou boyaux, démonte pneu, pompe, clés Allen,…)
- ravitaillement (gels, barres, boissons énergétiques, fruits,/…)
- les draps et couvertures seront fournis par la colonie

Coût : 50,00 euros
Le coût total du stage comprend :
- la nuit d’hébergement
- le petit déjeuner
- les 3 repas (2 déjeuners et 1 dîner)
- l’apéritif (pris en charge par le club)
- l’inscription au 7km de Saint André des Eaux (prise en charge par le club)

r.debureau@wanadoo.fr
RD

inscrits au 10 Mars 2011
Agnès MIDON*
Laurence PUTON
Nancy MONTES DE OCA BARONA
Vanessa REFETE 
Alexandre TAUTY
Benoit BERNIER
Cedric BECU
Charlie AUDOUIN
Christian LE GRILL
Emmanuel CAQUINEAU
Emmanuel LOUZIER
Fabrice CLAVIER
Fabrice PERRONO
Gérald ANDRE
Gilles COUDERAT
Jean Francois MORIN
Jean Pierre NOGUE
John FOURNIER
Julien GIRAULT
Julien THEOT
Laurent CALANVILLE
Laurent PIRON
Loïc PIRON
Mathieu LE MASNE
Michel FREVILLE
Mickael SCHOUMACKER*
Olivier GESNOUIN
Patrick HOFMANN
Philippe LANGLOIS
Quentin DIERICKX
Samuel LAVOLEE
Sébastien PERQUIN
Stéphane PAPIN
Serge RABEL
Sylvain CHUNIAUD*
Thierry PETAY
Vincent THARREAU
Patrick MARTIN        Pas inscrit au 7km
Philippe PASZULA    Uniquement activités Samedi et Dimanche
- 2 jours : Arrivée samedi matin 13h30
BERSANI Maxime
- Inscription à la journée Samedi (40 euros)
Serge RODIER
Sylvain RAVAUDET
- Inscription à la journée Samedi (20 euros)
Jean Pierre LOUIS
Rénald DUBOIS
- Inscription à la journée Dimanche (20 euros)
Damien BOIX
Victor BELBEOCH    Inscrit au 7km

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai bien noté les dates du stage et le contenu mais vu le programme je ne pense pas pouvoir être à niveau ; je n'ai pas suffisamment de jambes et pas assez de kilomètres au Compteur...

Mon épouse faisant le semi de Brière, je peux éventuellement ne venir que le dimanche, sans garantir que j'arriverai à finir (j'ai l'habitude...).

Est-ce possible ?

Sportivement,

Thierry Le Goaziou