Stage Club 2012

Le stage annuel se fera le WE du 18 et 19 Mars 2012, au Pouliguen.
Centre de vacances des Korrigans.

Coût : 40,00 euros
Le coût total du stage comprend :
- la nuit d’hébergement
- le petit déjeuner
- les 3 repas (2 déjeuners et 1 dîner)
- l’apéritif (pris en charge par le club)
- l’inscription au 7km de Saint André des Eaux (prise en charge par le club)

renseignements:
r.debureau@wanadoo.fr

Programmé détaillé à venir, mais les grandes lignes.
VELO ; travail force vélocité, CLM individuel, travail de relais et d'aisance
CAP ; footing à jeun, chrono sur 7km, enchainement, travail de vitesse gestuelle.

Jamais 2 sans 3...présent pour l'édition 2012

Par contre j'ai pas vu la soirée au pub dans le programme du WE

non car certains ont vomi dans leur lit l'an passé

Ah d'accord !!!! Je comprends mieux pourquoi notre président était en petite forme le lendemain matin sur le 7 km

inscrits aux 04 Mars 2012

ALAGUILLAUME Nancy
ALCACER Francis
ALLAIN-LE DROGO Thierry
ARNAUD Jacky
ARNOUX Cyril
AUTRET Gérald
BERNIER Benoit
BERSANI Maxime
BRIAND Vincent
CAQUINEAU Emmanuel
CATEL Anthony
CAVALLEC Emmanuel
COUDERAT Gilles
CROSS Ingrid
DE WILDE Quentin
DEBUREAU Rodolphe
DOUCET Samuel
DUBOIS Rénald
FALLELOUR Julien
FOURNIER John
FOURRIER Clément
FOURRIER Pascal
GRALL Tug
GRALL Virginie
GRELIER Sandie
GUIBERT David
HOFMANN Patrick
HUIBAN Yannick
JANKE Marina
LAVOLEE Samuel
LE CALVE Antonin
LE GRILL Christian
LE HENAFF Norbert
LE MOIGNE Loic
LEMASNE Mathieu
LEMOIGNE Luca
LENRUME Olivier
LEVASSEUR Laurianne
LOUIS Jean Pierre
LOUZIER Emmanuel
MARSAIS Benoit
MARTIN Patrick
MIDON Agnes
MINIOT Franck
MORIN Jean François
NOGUE Jean Pierre
OREAL Philippe
PAPIN Stéphane
PASZULA Philippe
PELTIER Julien
PERQUIN Sébastien
PERRONO Fabrice
RABEL Serge
REDOIS Anthony
ROUGET Philippe
RUFETE Vanessa
STEPKA Samuel
SYLLA Cédric
THARREAU Vincent


PROGRAMME
SAMEDI 17 MARS 2012
9h00 - Installation dans les chambres et présentation des stagiaires
10h00 - Vélo 2h00 - Renforcement musculaire en cotes.
12h30 - Repas + Repos
14h30 - Vélo 2h00 avec CLM individuel 25km + 40' de cap cool en aller retour sur chemin cotier.
18h30 - Quizz musical par équipe (reviser vos classiques ) , apéro et petit cage pour les nouveaux
20h00 - Diner en commun puis soirée libre

DIMANCHE 18 MARS 2012
7h00 - Footing de cohésion de 30' facile - réveil musculaire
7h45 – Petit Déjeuner
10h00 - 7 km de Saint André des Eaux (pour tous, quelque soit la pratique sprint à IM)
12h00 - Repas + Repos du guerrier
14h30 - Sortie vélo de 2h30 facile en front de mer
17h30 - Reconditionnement / bilan et pot de départ
18h30 - Retour sur Nantes

RD