Entrainement CAP SUD LOIRE

Salut,

J'étais à la sortie d'hier, bonne petite séance.
Je serai en déplacement professionnel mardi prochain donc pas là mais serai fidèle au poste les mardis d'après.

Christophe.

Pour rappel, entrainement ce soir à 19h. Il fait bon, venez nombreux !!!

Bonne séance de piste ce soir d'1h05' avec 11km au total réparti comme suit :

4 km d'échauffement

1600m (en ce qui me concerne à 4' au km)
pause 30"
1200m à 3'40 au km
pause 30"
800m à 3'20 au km

pause 3'

1600m à 3'55" au km
pause 30"
1200m à 3'30 au km (trop vite...)
pause 30"
800m à 3'30 au km (début de craquage, il aurait fallu faire 3'20)

http://connect.garmin.com/activity/280836833

RDV mardi prochain, 19h au même endroit

Pour info et si vous avez accès au forum d'ici ce soir, je ne pourrais pas être présent ce soir pour encadrer la séance.
Je vous laisse vous prendre en main pour faire votre sortie en commun.

A mardi prochain.

Salut Stéphane,
je serais sur place ce soir,
je vais essayer de voir ce qu'a prévu David
en Nord Loire pour avoir quelque chose de cohérent.

a+
Sam

Salut Stéphane,
je serais sur place ce soir,
je vais essayer de voir ce qu'a prévu David
en Nord Loire pour avoir quelque chose de cohérent.

a+
Sam

Ne comptez pas sur moi demain pour la séance de CAP, je suis en clientèle l'après-midi et pas de possibilité d'être à St Seb à 19h.

Mardi suivant c'est toujours bon pour le moment !

Afin de changer un peu Mardi prochain on vous propose en training un R&B Sud Loire;
RV:19H
Durée:1H
Composez vos équipes;Utilisez le forum si besoin!!
@+
GG