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 Entrainement CAP SUD LOIRE

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Christophe Jos



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MessageSujet: Re: Entrainement CAP SUD LOIRE   Mer 27 Fév 2013, 21:32

Salut,

J'étais à la sortie d'hier, bonne petite séance.
Je serai en déplacement professionnel mardi prochain donc pas là mais serai fidèle au poste les mardis d'après.

Christophe.
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Stephane

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MessageSujet: Re: Entrainement CAP SUD LOIRE   Mar 05 Mar 2013, 11:59

Pour rappel, entrainement ce soir à 19h. Il fait bon, venez nombreux !!!
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Stephane

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MessageSujet: Re: Entrainement CAP SUD LOIRE   Mar 05 Mar 2013, 23:20

Bonne séance de piste ce soir d'1h05' avec 11km au total réparti comme suit :

4 km d'échauffement

1600m (en ce qui me concerne à 4' au km)
pause 30"
1200m à 3'40 au km
pause 30"
800m à 3'20 au km

pause 3'

1600m à 3'55" au km
pause 30"
1200m à 3'30 au km (trop vite...)
pause 30"
800m à 3'30 au km (début de craquage, il aurait fallu faire 3'20)

http://connect.garmin.com/activity/280836833

RDV mardi prochain, 19h au même endroit Very Happy
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Stephane

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MessageSujet: Re: Entrainement CAP SUD LOIRE   Mar 19 Mar 2013, 16:35

Pour info et si vous avez accès au forum d'ici ce soir, je ne pourrais pas être présent ce soir pour encadrer la séance.
Je vous laisse vous prendre en main pour faire votre sortie en commun.

A mardi prochain.
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samalec

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MessageSujet: Re: Entrainement CAP SUD LOIRE   Mar 19 Mar 2013, 16:43

Salut Stéphane,
je serais sur place ce soir,
je vais essayer de voir ce qu'a prévu David
en Nord Loire pour avoir quelque chose de cohérent.

a+
Sam
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samalec

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MessageSujet: Re: Entrainement CAP SUD LOIRE   Mar 19 Mar 2013, 16:43

Salut Stéphane,
je serais sur place ce soir,
je vais essayer de voir ce qu'a prévu David
en Nord Loire pour avoir quelque chose de cohérent.

a+
Sam
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Stephane

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MessageSujet: Re: Entrainement CAP SUD LOIRE   Lun 25 Mar 2013, 23:54

Ne comptez pas sur moi demain pour la séance de CAP, je suis en clientèle l'après-midi et pas de possibilité d'être à St Seb à 19h.

Mardi suivant c'est toujours bon pour le moment !
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GG

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MessageSujet: Re: Entrainement CAP SUD LOIRE   Dim 07 Avr 2013, 16:17

Afin de changer un peu Mardi prochain on vous propose en training un R&B Sud Loire;
RV:19H
Durée:1H
Composez vos équipes;Utilisez le forum si besoin!!
@+
GG
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